po czym

[...] do zamknięcia 8 rund. Na koniec niespodzianka... W 3 osobowym teamie do zebrania 100cal na Air Bikeu. Zmiany co 30s... Wydaje mi się, że każde z nas kręciło 4x przy czym pierwsza runda poszła na maxa a na końcówce myślałem, że się zesram }:-( Wieczorem wpada jeszcze Night Skating - 18km na rolkach głównymi ulicami po mieście tempem [...]

Podobno on mial problemy pytano go czy mu pomoc odmowil po czym po nastepnych kilkunastu metrach zmarl. Dla mnie brutalnie powiem brak badan i brak przygotowania. Celuje w nrak przygotowania ludzie mysla ze jak przedryfuja pieskiem na basenien25m to sa wybitnymi plywakami a nie sa.

[...] każdy plan jest dobry o ile się w niego wierzy. Taki zawodnik musi być jak rzeźbiarz który widzi w głowie co chcę zrobić i później krok po kroku wykuwa obraz z głowy przy czym ma wiarę w każdy ruch który robi bo wie że to go zaprowadzi do zrobienia rzeźby. Wizjonerstwo jest cechą którą można kupić zatrudniając trenera ale nie da się jej kupić [...]

Poranna lektura, zapowiada się ciekawie: Haruki Murakami: O czym mówię kiedy, mówię o bieganiu "W roku 1982 Haruki Murakami sprzedał jazzowy bar i poświęcił się pisaniu, a chcąc utrzymać się w formie, zaczął biegać. Po roku treningów przebiegł samodzielnie z Aten do Maratonu. Od tamtej pory zaliczył dziesiątki maratonów i kilka triatlonów, piszą [...]

[...] zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala [...]

Stawiaj na technikę i siłę biegową! Serio. Wytrzymałość przyjdzie sama. Czym innym jest angażowanie prostowników / zginaczy / odwodzicieli / uwodzicieli, a czym innym pchanie ciała do przodu pod górę. Skoro 15" to maks, to biegaj 6 x 15" z przerwą po 90" i załatwione. Stopniowo sam sobie dołożysz jak poczujesz :-)

[...] żeby to było z tyłu głowy, a nie ciągle przed oczami. Bieganie jest tak nagradzające dla mnie, mimo zupełnie wstępnego poziomu, że nie chcę sobie tego psuć smyczą. Wiecie, o czym piszę, codziennie prawie widzę zachód morza, rześkie wieczorami powietrze, czuję pęd wiatru we włosach. Moje ciało się rusza, serce wali jak oszalałe. Wbiegam do lasu, [...]

[...] najbardziej przerażająca część zawodów:) Także rada od początkującego triatlety dla Was - pilnujcie swoich rzeczy, tym bardziej, im głowa bardziej gorąca ;) Rower - nie ma o czym pisać w zasadzie. Średnia wg zegarka to 26,7 km/h , lepiej niż zakładałem, ale i tak tragicznie. Wszyscy mnie kosili, a ja - bezsilny. W dodatku po 10 km zobaczyłem, że [...]

[...] ladny, opalony. ubrany w to a nie w tamto, wazyc tyle, zjesc tyle, wypic to - tylko wtedy jestes zaj**isty i jestes sportowcem - kup, zamow, zaplac nam, pokazemy Ci, nauczymy Cie, sprawimy, zrobimy.. Przyklad.. Spotkalem kolege ostatnio bedac w Polsce, po latach. Procedura jak zawsze, brak rozpoznania, zdziwienie, podziw, zazdrosc, [...]

[...] ćwiczenia na korpus, mięśnie głębokie (również posturalne) i wszystko co wiąże się z wytrzymałością. Wytrzymałość anaerobowa ciągnie za sobą pułap wytrzymałości aerobowej (o czym wielokrotnie pisał Xzaar). Myślę zatem, że pan biegacz powinien jak najszybciej zmierzać w kierunku treningów siły eksplozywnej, ale nie ograniczać się wyłącznie do [...]

[...] połowa pod wiatr. Jazda pod wiatr zdewastowała moje nogi i pokazała, gdzie moje miejsce, podczas jazdy z wiatrem starałem się odrabiać, ale nie bardzo było z czego już. To o czym nie pomyślałem, to że w przypadku płaskiej trasy kręci się cały czas. W Gdyni na zjazdach można odpocząć, tutaj takich udogodnień nie ma. Nie byłem przygotowany na 3,5 h [...]

A za czym tak biegasz? Panie Janie, ciężko powiedzieć... - po przyjemność z ruchu i wyzwań - po rozum do głowy - po nie-starzenie się - po nie-knajpowo-kanapowe spędzanie czasu... jakoś tak.

[...] 5-10km. Polecam każdemu. Tak samo krótsze biegi górskie. Rewelacja. Mimo, że biegłem tylko raz na 15km po górach to uczucie zajechania na mecie zupełnie inne niż po czymś długim. No i coś o czym pisała Spawareczka. Po tym biegu na 15km miałem "zakwasy" w okolichach brzucha - proste, skośne i inne mi nieznane ;-) Na takim krótszym górskim [...]

Magor nie sądzę, że to jest prawada o czym piszesz ... a za "masę grawitacji" masz ode mnie plusa, mam poprawiony humor do końca dnia :-) Miałem wpisać masę roweru, a potem siłę grawitacji. I tak wyszło. Drobna rzecz w sumie i cieszę się, że poprawiłem Ci humor. Tytanov - wal prosto z mostu. Napisz kłamiesz: "Nie czytałeś tego w Internecie i nikt [...]

[...] 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że mam spory zapas to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To [...]

[...] 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że mam spory zapas to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To [...]

------------------------------------------------------------ OGŁOSZENIE: Przekażę nieodpłatnie w dobre ręce opłacone miejsce startowe w Forest Run. Data - 19 września. Długość trasy - 23 km. Lokalizacja - ok. Poznania, las. Strona biegu - http://forestrun.pl/ . Gorąco polecam. ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA. [...]

[...] zamiłowania, ale z braku czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w [...]

[...] to dopuszczamy, ale zadnego zajazdu kondycyjnego juz nie.. To czyni schemat BC / Bieg siłowy ( na razie pewnie niewiele będzie się różnić od mojego BC, z racji braku bazy, o czym piszesz ) / BS. Interwałów - tych biegowych - na razie nie będę praktykować, chciałbym dożyć do swoich, co najmniej, 40 urodzin :) ... powinienes raczej celowac w 10 i [...]

[...] to dopuszczamy, ale zadnego zajazdu kondycyjnego juz nie.. To czyni schemat BC / Bieg siłowy ( na razie pewnie niewiele będzie się różnić od mojego BC, z racji braku bazy, o czym piszesz ) / BS. Interwałów - tych biegowych - na razie nie będę praktykować, chciałbym dożyć do swoich, co najmniej, 40 urodzin :) ... powinienes raczej celowac w 10 i [...]